健康类 & 项目
麦肯齐提供健康课程来帮助改善学生的健康状况 澳门金沙网赌总站的社区. 澳门金沙网赌总站希望每个人都能起床并保持健康!
团体健身课程全年都有，目的是为了 满足多种需求. 健美操、力量训练、平衡和其他项目 为了保持你的灵活性.
2023健康生活 & 健身课程(打电话确认是否有空)
麦肯齐健康系统的健身课程
水中有氧运动
所有课程你都可以按照自己的节奏进行.
澳门金沙网赌总站提供不同强度的各种水上健身课程. 水性 上课对每个人都有好处，即使是那些有疼痛的人 定期的锻炼. 运动自由度增强，对关节影响减小 在热水环境中是否减少. 每个类都将使用varying 设备.
早起的鸟儿
所有职业使用不同的装备.
中等到高强度的锻炼，结合有氧运动，强化， 和拉伸.
关节炎友好
所有的类都可以用深和浅.
这个课程是专门为关节炎患者设计的 是受欢迎的). 用带子，木板，皮带和面条，这个有趣的水上运动 锻炼有助于提高从头到脚的灵活性，增强耐力， 耐力 & 在有氧运动的同时锻炼肌肉.
深水勇士
这种高强度的深水和浅水锻炼使用不同的拉伸 设备，提供一个完整的锻炼充分的有氧运动. 如果你需要 挑战提高肌肉的张力，这门课是为你准备的! 课结束了 用15分钟的非竞技排球热身.
Aqua田径
适合关节炎 & 纤维肌痛症，这可以改善你的 运动范围，柔韧性和力量在水上运动中 使用板，所有设备和面条. 这是中低强度的课程 结合心血管训练，拉伸和加强锻炼 为了一个有效的水锻炼. 这门课使用较低的次数，从 一个非竞争性的30分钟排球热身运动，目标是有氧拉伸 还有肌肉锻炼.
水步行者
这个中等强度的课程侧重于灵活性和敏捷性. 水 步行者类提供较慢的运动，旨在增加运动范围 运动并保持积极的日常生活方式. 这门课也是 关节炎友好. 澳门金沙网赌总站做有氧运动，肌肉锻炼和拉伸 一次. 每个人都可以按照自己的节奏工作.
跑，跳，溅
中等强度的水上运动可以增强你的核心肌肉 通过跑步，跳跃，甚至拳击来增加你的耐力 水! 如果你需要挑战，这门课是完美的 围绕肌肉塑形. 澳门金沙网赌总站做30分钟的排球热身.
晚上劲量
本课程使用各种设备进行具有挑战性的高强度训练. 这个有趣的，充满活力的课程提供了很好的心血管锻炼， 完成调色 & 伸展运动.
Bump Set Spike
这是个非竞技排球，是有氧运动，拉伸运动，还有 肌肉塑身. 大家一起工作，营造团队氛围.
低强度运动
本课程专为18岁以上需要外出活动的人设计. 这种低强度的运动课程侧重于加强，敏捷性和平衡.
高级运动
变老并不意味着变弱. 在这门课上，设计 对于那些55岁以上的人，你将学会保持强壮的方法. 老年人 课程是一项全身锻炼，专注于敏捷性和力量，使用 椅子、棍子和球等器材.
太极
关节炎基金会太极计划是一个古老的实践证明 减轻疼痛，改善身心健康. 关节炎 基础太极计划，由Dr. Paul Lam使用了柔和的sun风格 太极套路是安全的，容易学习，适合每个健身水平.
澳门金沙网赌总站所有的团体健身教练都在他们所教的领域获得了认证 参加包括心肺复苏在内的继续教育课程，以确保所有课程 安全质量高吗.
所有的小组课程都由一名经过认证的教练指导.