你入睡或保持睡眠有困难吗? 这可能是为什么.

晚上睡个好觉对身体健康至关重要. 如果你没有睡好，或者没有足够的睡眠，它会影响你第二天的感觉. 你可能会感到疲惫、暴躁、效率低下、痛苦不堪. 如果睡眠不好是常态而不是例外, 睡眠不足也会严重损害你的健康. 睡眠质量差与高血压有关, 心脏病, 中风, 糖尿病, 肥胖和抑郁, 在其他慢性病中.

有些人给自己贴上“睡眠不好”的标签，并简单地接受他们睡得不好的事实. 但在很多情况下，有一些潜在的原因会影响一个人的睡眠. 如果病因得到治疗，通常睡眠质量和数量都会改善.

以下是导致睡眠问题的一些最常见的原因:

• 药物 一些非处方药和处方药会影响睡眠. 如果你最近开始服用一种新药，并注意到你有睡眠困难, 询问医生或药剂师是否药物可能是罪魁祸首. 降压药和抗抑郁药, 以及含有咖啡因或兴奋剂的非处方药, 最常见的扰乱睡眠的罪魁祸首是什么.
• 医疗条件 -一些慢性疾病, 比如心脏病, GERD, 哮喘, 癌症, 关节炎, 帕金森和其他疾病, 会影响你的睡眠吗.
• 睡眠障碍 -特定睡眠健康状况, 比如睡眠呼吸暂停和不宁腿综合症, 会影响睡眠质量. 治疗睡眠障碍可以帮助你享受更舒适的睡眠. 因为睡眠呼吸暂停会导致你在夜间周期性地停止呼吸, 如果你有睡眠呼吸暂停，治疗它是特别重要的，因为它会导致其他严重的健康问题. 如果你怀疑自己有这种情况，去看医生并做检查.
• 压力 压力可以让你的大脑在晚上保持活跃，是睡眠问题的主要原因之一. 如果不加以控制，压力会导致暂时性或慢性失眠. 想办法在白天更好地管理压力，你可能会发现你晚上睡得更好. 心理健康专家可以帮助你控制干扰睡眠的压力.
• 晚上习惯 睡前做的事情对你的睡眠有很大的影响. 尽量不要在晚上吃太多东西，也不要在睡前锻炼，否则会让你晚上睡不着. 创造一个放松的睡前常规，不包括看屏幕的时间(蓝光会干扰你的睡眠)和一个舒适的环境，鼓励安静的睡眠(不要太热/太热, 安静的, 等.)
• 时间表的变化 你的昼夜节律就像一个天然的生物钟，告诉你的身体什么时候睡觉，什么时候醒来. 当你旅行时, 有轮班或周末熬夜/睡过头的习惯, 打乱你的昼夜节律可能会让你难以入睡或保持睡眠状态, 导致失眠.

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最后审查日期:2023年1月19日

编辑评论:安德里亚·科恩，鲍德温出版公司编辑总监. 联系编辑

医学检查: Perry Pitkow医学博士

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